Ιδιαίτερα για σένα που υποφέρεις  από υποθυρεοειδισμό,  μπορεί ο χειμώνας να είναι μια δύσκολη εποχή, μιας και η υπολειτουργία του θυρεοειδούς συνδέεται κυρίως με τη δυσανεξία στο κρύο!

Τι μπορείς να κάνεις;

• Στην αρχή του χειμώνα ελέγξε τις τιμές του θυρεοειδούς σου:
  είναι πολύ πιθανό αυτή την εποχή να χρειάζεσαι μία μικρή αύξηση της δόσης της λεβοθυροξίνης, του χαπιού για το θυρεοειδή!
• Αν δεν αισθάνεσαι καλά είναι μια κατάλληλη εποχή να συζητήσεις με το γιατρό σου μια αλλαγή της θεραπείας.
  Ακόμη κι αν η TSH είναι στα φυσιολογικά επίπεδα, μην αγνοείς τα συμπτώματα σου!
• Προσπάθησε να βγαίνεις στο φως καθε μέρα! Έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο ηλιακό φως είκοσι με τριάντα λεπτά την ημέρα ασκεί ευεργετική επίδραση στη δράση των θυρεοειδικών, και όχι μόνο, ορμονών. Ελέγξε επίσης τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σου!
• Κατανάλωσε λιγότερη ζάχαρη! Όσα κι αν ο χειμώνας και το κρύο σου λένε να μείνεις σπίτι μαζί με ζεστή σοκολάτα και μπισκότα, αυτό είναι το χειρότερο πράγμα μπορείς να κάνεις για το θυρεοειδή σου!
• Βάλε την άσκηση στη ζωή σου! Θα αποφύγεις την πρόσληψη βάρους το χειμώνα και θα τονώσεις το μεταβολισμό σου!
• Αφιέρωσε χρόνο στον ύπνο όταν καταλάβεις ότι οι αντοχές σου εξαντλούνται!

Ευαγγελία Γιαζιτζόγλου
Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος